こんにちは。
人生を豊かにするカウンセリングで
あなたがあなたらしく生きていくことを全力で応援します！
臨床心理士の井上みきです。
前回、私たちは自分の認知的枠組み＝色メガネをかけて
世界を見ているとお話ししました。
前回の記事はこちらから→「私たちは思い込みの中で生きている！？」
今の自分や今の状況が自分の望むものとは違っていたら
新しく自分の望む人生を選択することもできるんです。
どんな人生を望みますか？
あなたはどんな人生を望んでいますか？
「もっと自分に自信を持ちたい」
「やりたいことを自由にやりたい」
「贅沢したい」
「たくさんの人と友達になりたい」
などなどいろんな夢や希望があるかもしれませんね。
でも、心の奥深くでは「どうせ無理だ」と思っていないでしょうか？
もしかしたら、「夢や希望を持っても叶わないんだ」という色メガネをかけているかもしれませんね。
「無理」「不可能」という現実ばかりにフォーカスしちゃっているかもしれません。
人生は自分で作っていける
前回のブログ(「私たちは思い込みの中で生きている！？」)でもお伝えしたように
私たちは自分が思ったように現実を選択して生きています。
ブッタは「心がすべてである。あなたはあなたの考えたとおりになる。」との言葉を残しています。
どんな風に生きていきたい？
さて、あなたはどんな人生を歩んで生きたいでしょうか？
どんな人生を望んでもいいと言われたら、
どんな人生を望むでしょうか？
「あれしたいな」「これしたいな」という思いが出てくるかと思いますが、
ポイントは「本当に望むものは何か」について真剣になって
心の奥底で感じているものをキャッチすることです。
じっくりと自分に向き合うことで
ご自分の価値観だったり、人生において大切にしたいものが見えてくると思います。
ゆっくりと時間を取ってご自分の心の中を探ってみてくださいね。
具体的にイメージしてみる
本当に望んでいるものが見えてきたら、
「具体的にイメージすること」が大切になります。
人はイメージできたものは叶える力があると言われています。
望む人生を歩んでいるとしたら、
どんなところにいるでしょうか？
どんな表情をしていますか？
どんな服装をしていますか？
どんな言葉を使っていますか？
どんな考え方をしているでしょうか？
誰と一緒にいるでしょうか？
具体的に具体的にイメージをしてみましょう。
理想の自分になると決意する
ここまでイメージしても、「どうせ私にはできない」
「イメージしただけでは何も変わらない」と思われるかもしれませんね。
新しい自分になることに戸惑いや不安があるのかもしれません。
今の自分とは違う自分になるというのは、怖いものです。
怖いけど変わりたい、望む自分になりたいと思うそんな時は、
「〇〇になる」と決意することが効果的です。
脳は現実と夢の区別がつかないとも言われています。
脳に「私は〇〇になる」「私は〇〇だ」と決意し、宣言すると
必要な情報を勝手に選んで教えてくれるのです。
そうするとなりたい自分に近づく近道になるんですね。
理想の自分になったつもりで行動する
そして、理想の自分になったつもりで行動してみましょう。
理想の自分だったら、どんなふうに行動するかな？
どんな言葉を使っているだろうか？
どんなふうに考えるでしょうか？
積み重ねることでそれが現実になっていきます。
邪魔をするもの、ブロックするものがある場合は？
理想の自分になろうと思っても、それを止める何かがあるかもしれません。
自分はそんな風にしてはいけないという思い込みや
今の自分から変わるのが怖かったり。
そこには、ご自分の傷つき体験や小さい頃からのパターンがあるかもしれません。
そんな時は心の中をじっくりと眺めてみることが重要です。
自分を癒してあげたり、労わってあげたり、苦しかった自分に気づいてあげたり。
心の手当てが必要かなと思います。
これを一人でやるのが難しければ、カウンセリングを使うなど専門家の力をかりましょう。
大丈夫！いつからでもどんな自分にもなれる
大丈夫！あなたはあなたらしく生きていけます！
変わるのに遅すぎることはありません。
いつからでも、どんな自分にもなれるんです。
さあ、理想の自分に会いに行きましょう。
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