こんにちは。
心と身体を整え、
自分らしく生きていきたいあなたを全力で応援する
カウンセラーの井上満希（みき）です。
ゴールデンウイークももう後半ですね。
どんなゴールデンウイークを過ごされていますか？
楽しい時間や休みの時間はあっという間に過ぎてしまいますよね。
そして、もうすぐ普段の生活に戻りますね。
連休明けは、疲れが残っていたり、だるかったり、、、
不調を感じることも多いと思います。
そんな連休明けですが、
少しでもスムーズに普段の生活に戻りたいですよね。
まずは、連休明けの不調の理由からみていきましょう。
主な不調の理由は、以下の３つが挙げられます。
①環境の変化によるストレスが出てきたこと
４月から環境が変わった方も多いかと思います。
４月は慣れるので精一杯で、気が張っていたのではないですか。
そんな疲れが連休で緩んで、疲れがどっとでてくる時期です。
②連休中の生活習慣の乱れ
連休中は、普段とは違って起きる時間や寝る時間、食事の時間などが乱れがちです。
こうした乱れから普段の生活リズムに戻すのには時間がかかります。
③気候の変化の大きさ
４月５月は寒暖差が大きな時期です。
身体が寒暖差に適応できずに疲れやすいです。
こういった理由が考えられます。
このため、連休の後半から普段の生活を意識した
過ごし方をしていくことが大切です。
具体的には、
１、規則正しい生活リズムに戻す
２、３食バランスの良い食事を意識する
３、軽い運動をする
４、気がかりなこと・ストレスに感じていることは相談する
上手に連休明けを乗り越えましょう！
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