こんにちは。
心と身体を整え、
自分らしく生きていきたいあなたを全力で応援する
カウンセラーの井上満希（みき）です。
「マインドフルネス」という言葉をよく聞くようになりましたね。
みなさんも、一度は聞いたことがあると思います。
マインドフルネスとは。「今、ここ」の状態に意識を向けることです。
そして、「あるがままの状態」を受け容れることです。
今を生きているようにみえても
過去の事を悔やんだり、未来のことを心配してるってことありませんか？
「あんなこと言わなければよかった」とか
「翌日の仕事は大丈夫かな？」などと
意識が過去や未来をさまよっていることが多いんです。
そして、あれこれと考えてしまい、
後悔や不安でいっぱいになってしまう、ということも。
このように私たちの意識は過去や未来をさまよい、
「今」が見えていないと、今起こっていることが受け入れられなかったり、
目の前のことが楽しめなかったり充実感や達成感が得られないと
いうことにつながってしまいます。
そこで、注意を「今」に向けていくことが大事だと言われています。
注意を「今」に向ける方法としてマインドフルネス瞑想がよく使われます。
呼吸に意識を向けて、空気が体の中に入ってきて出ていくのに
注意を向けていきます。
ゆったりとリラックスした態勢で行っていきます。
こういった練習を重ねることで、
過去や未来にとらわれすぎずに、今の自分の感覚に目を向けられるので
気持ちがおちつき、やりたいことができるようになりますよ。
コメント