こんにちは。
心と身体を整え、
自分らしく生きていきたいあなたを全力で応援する
カウンセラーの井上満希（みき）です。
「考えたくないのに同じことをグルグルと考えちゃう」
「考えてもどうにもならないのに、止められない」
ということないですか？
どうにかして思考を止めたいのに
なかなか思い通りにいかなくて
ずっと考えて疲れてしまうし、
ネガティブになっちゃいますよね。
そんな時は、
１、注意をそらす
２、体を動かす
３、マインドフルネス瞑想をする
４、原因から遠ざかる
を試してみてください。
詳しく見ていきますね。
１、注意をそらす
グルグルと考えてしまっていること以外のことを
意識してやってみましょう。
好きなことや読書や映画を見る、
運動などの他のことをして注意をそらしてみましょう。
集中して他のことに取り組むことで
グルグル考えてしまうことから
抜け出すことができますよ。
２、体を動かす
体を動かすことでグルグル考えてしまっていることから
離れることができます。
ウォーキングなどでは逆に考えすぎてしまうことも
ありますので、ジョギングや球技、筋トレなど
ややハードな運動がおすすめです。
３、マインドフルネス瞑想をする
マインドフルネスとは、「今この瞬間」に集中することです。
マインドフルネス瞑想をすることでグルグル思考から
抜け出すことができますよ。
４、原因から遠ざかる
考え込んでしまう原因があるのなら、
原因から遠ざかるのも１つの方法です。
いかがでしたか？
グルグル思考からから抜け出せなくなったときには
試してみてくださいね。
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