こんにちは。
心と身体を整え、
自分らしく生きていきたいあなたを全力で応援する
カウンセラーの井上満希（みき）です。
心と身体を元気に保つためには日々の生活が大切です。
今回は、心が元気になる生活スタイルを５選をお伝えします。
１、しっかり寝る
２、バランスのよい食事
３、適度な運動
４、良い姿勢を保つ
５、1人の時間をもつ
それぞれについて解説していきますね。
１、しっかり寝る
寝ることは心と身体の健康の基本です。
人によってちょうどよい睡眠時間はそれぞれですが、
朝スッキリ起きられるぐらい寝るのが理想です。
２、バランスのよい食事
３食バランスの良い食事をとることで、
心が元気になり安定しますよ。
３、適度な運動
散歩やストレッチなど、
できるところから取り入れてみましょう。
４、良い姿勢を保つ
姿勢はメンタルに非常に影響します。
猫背で前かがみだとネガティブに考えやすく、
背中がまっすぐの良い姿勢だとポジティブに
考えやすいんですよ。
５、1人の時間をもつ
1日5分でもいいので1人の時間を
確保しましょう。
普段の慌ただしさから解放されて
心に余裕が生まれます。
今回ご紹介したことは当たり前のことも多く含まれますが、
当たり前のことは疎かになりやすいものです。
気づいたときに意識してもらえるといいなと思います。
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